Surplusul de kilograme este daunator sanatatii, iar venirea toamnei ii face pe multi sa manance si mai mult. Exista cateva modalitati foarte simple prin care ne putem mentine greutatea stabila sau sa slabim, daca este nevoie.
Foarte putini stiu cate calorii consuma zilnic, desi stiu de cate au nevoie. Calcularea caloriilor timp de o saptamana ne va face un tablou a ceea ce consumam.
15 minute de sport dimineata pot face adevarate minuni, iar efectele benefice se simt pe parcursul intregii zile.
Cea mai intalnita scuza atunci cand este vorba despre o ora de miscare o data pe saptamana este ca “nu am timp”, iar cel mai usor este sa o programezi.
Este bine sa-ti planifici si meniul in avans, in special pentru a controla mai bine numarul caloriilor.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.
Legumele reduc pofta de mancare, dar sunt pline de fibre, care tin de foame ore in sir.
Din cand in cand o masa copioasa este bine venita, dar zilele urmatoare trebuie sa reducem numarul grasimilor, pentru a mentine un echilibru. (sursa)
