Atunci când vrem să scăpăm de kilogramele în plus suntem tentaţi să recurgem la diete monotone sau care ne înfometează, fără să ţinem cont de efectele negative care vor apărea. Specialiştii în nutriţie spun că cea mai eficientă metodă de slăbire este să scazi numărul de kilocalorii din dieta zilnică şi au descoperit câteva trucuri simple prin care poţi face acest lucru, scrie fitbie.msn.com.
● Nu renunţa la proteine de origine animală. Specialiştii susţin că persoanele care includ îndieta zilnică carne reuşesc să scadă din meniul zilnic în jur de 441 de kilocalorii.
● Savurează fiecare înghiţitură.
● Foloseşte tacâmuri mici şi vei scădea 59 de kilocalorii din dieta zilnică.
● Bea fresh-uri în pahare înalte.
● Fibrele te ajută să reduci până la 130 de kilocalorii din regimul zilnic.
● Mestecă gumă. Guma de mestecat elimină senzaţia de foame.
● Începe masa cu o supă. Supa conţine vitamine şi are un aport de 99% de apă.
● Înlocuieşte sucurile acidulate cu apa.
(SURSA: GANDUL.INFO)
