Reguli de respectat cand vrei sa slabesti

Sa urmezi o dieta pare sa fie mai mult o moda, iar multi nu respecta regulile de baza. Nutritionista Cheryl Forberg considera ca majoritatea celor care vor sa slabeasca nu stiu nici macar care este numarul de calorii de care are corpul nevoie, insa par foarte interesati de cate calorii are fiecare aliment in parte.

Micul dejun nu trebuie ratat, iar infometarea trebuie evitata. Se recomanda consumul de fructe si legume, dar dintr-un regim nu trebuie sa lipseasca proteinele sau cerealele, dar evitate pastele, zaharul, faina sau orezul.

Din cauza programului incarcat, multi nu pot respecta dieta cu strictete, asa ca mananca in graba ceva sau beau un suc, fara sa consume apa, care este mai mult decat necesara organismului.

Expertul ne recomanda urmatoarele:
1. Afla de cate calorii ai nevoie, iar numarul de calorii “arse” trebuie sa fie mai mare decat cele pe care le consumam prin mancare.
2. Respecta orele de masa: trei principale si doua gustari.
3. Consuma din belsug fructe si legume.
4. Consuma proteine slabe (pui si peste, de exemplu).
5. Elimina mancarurile cu faina alba.
6. Cerealele integrale te ajuta in dieta.
7. Totul trebuie planificat: mesele, gustarile, exercitiile fizice.
8. Mananca, nu bea, caloriile, cu exeptia laptelui.
9. Sportul face parte din plan.
10. Sanatatea ta este cea mai importanta. Cum ii poti ajuta pe altii daca tu esti bolnav? (SURSA)

 

One thought on “Reguli de respectat cand vrei sa slabesti

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *