Exercitiile complicate si riscante fac mai mult rau decat bine

Daca te-ai apucat serios de tras de fiare, ai nevoie si de un antrenor. De multe ori, sportivii amatori au tendinta sa faca exercitii mult prea complicate, care pot sa duca la accidentari si sunt complet inutile.

1. Cel mai des este vorba despre exercitii in care se incearca lucrul cu un aparat de forta pozitionat in spatele capului. Astfel de exercitii pot duce la accidentari la umeri, dar si la afectarea incheieturilor, arata WebMD.

2. O alta miscare gresita este ridicarea ganterelor mari pe spate, ce poate duce la aceleasi probleme. Specialistii recomanda ridicarea de greutati numai langa piept, cu spatele drept.

3. De asemenea, ganterele nu trebuie ridicate sub barbie cu palmele pozitionate in jos, pentru ca sunt extrem de solicitati muschii umerilor. Daca tineti neparat sa faceti astfel de exercitii, folositi gantere mici si tineti bratele intinse, ridicandu-le simultan. (ziare.com)

exercitii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *