Cum sa eviti mancatul in exces

farfurii_colorateUna dintre cauzele pentru care tot mai multi oameni devin obezi este mancatul in exces, dar este greu sa-ti dai seama daca mananci prea mult din cauza vietii tot mai agitate si a dificultatii de a respecta mesele principale ale zilei.

Plus ca nu e usor sa refuzi o portie mult mai mare la fast food pentru doar 2 lei in plus, o galeata de floricele la cinema sau niste chipsuri in fata televizorului. 🙂

Huffington Post scrie ca un studiu publicat in PloS One arata ca inghititurile cat mai mici te pot satura mai repede, asa ca reduci consumul de mancare cu pana la 30 de procente.

Exista insa si alte trucuri care de ajuta in mentinerea greutatii sau eliminarea kilogramelor in exces:

  • la fel ca si in cazul mancarii, regula inghititurilor mici se aplica si in cazul sucurilor cu zahar
  • consuma alimente cu un miros cat mai puternic, deoarece acestea reduc pofta de mancare
  • foloseste farfurii in culori contrastante fata de mancarea din ele
  • a fost inventata o furculita care calculeaza cat de rapid mananci si te avertizeaza daca te grabesti
  • mancarea trebuie sa fie consumata de pe o farfurie cat mai mica
  • lumina din incapere trebuie sa fie prea intensa, iar o muzica de fundal este folositoare

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *